5 правил крепкого иммунитета
Дорогие друзья, вместе с вами мы ищем способы сохранить бодрость, энергию и хорошее самочувствие этой осенью.
Что рекомендуют врачи? Проверьте, следуете ли вы этим полезным привычкам в течение каждого дня:
- Прогулки на свежем воздухе повышают настроение и общий тонус организма, укрепляют иммунную систему, снижают риск вирусных инфекций.
- Любые физические нагрузки такие как плавание, танцы, велосипед, зимние виды спорта от 30 минут в день - приводят к более активному движению крови и транспорту кислорода к органам и тканям, поскольку сопровождаются учащенным сердцебиением.
- Здоровый сон и бережное отношение к психологическому самочувствию. Во время ночного сна идет наиболее активная выработка новых иммунных клеток, поэтому для поддержания иммунной системы необходимо спать не менее 7-8 часов ежедневно. Сон также очень важен для психологического равновесия.
- Разнообразное питание: следуйте принципу, где 50 процентов растительной, 25 процентов белковой и 25 процентов углеводной пищи.
- Используйте натуральные витамины, в том числе в лекарственных растениях. Плоды шиповника, смородина, мята, сосновые почки помогают восстановить защитные силы организма.
Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о фитокомпозициях для крепкого иммунитета.
